脱发问题影响着众多的男性和女性，毕竟头发是我们每天都要暴露在外面的，这关系到女性的美丽优雅，男性的绅士儒雅。所以，一旦出现脱发这种情况，相信也是很多男性女性们都不愿意看到的事情，所以，今天我们就来了解一下，假如男性头发出现脱发的状况，该吃什么呢？
1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中也有很好的补肾作用。
3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
5. 枸杞黑芝麻粥。将这三种食材一起煮粥，则就可以有补肝肾，益气血的功效了，比较适用于脱发和头发早白的这种现象，对于便秘的有很大的帮助的。
通过以上的讲述，相信大家已经知道平时我们吃什么食物对生发好了。其实一头乌黑发亮的秀发在生活中就是我们健康年轻的标志。所以假如你出现了斑秃脱发掉发的情况，一定要合理控制饮食，多食用对生发有好处的食物。
