运动可以使身体的每个部位充满年轻活力。而的挺拔，实际上也是运动塑形的一个良好证明。再配合以下的一些方案，能有效帮助二次发育成功。
方案一：平坦型补救
平坦型的非常小，几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。
形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。
补救措施：如果你母亲的就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有丰胸效果的补品，并持续，避免乳腺阻塞。
方案二：圆盘型补救
这种形状的不能算小，但从正面看面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子!
形成原因：血液循环不良。黄体激素分泌不足。
补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。
方案三：三角型补救
从侧面看就像个尖尖的三角形!极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。
形成原因：不良的生活习惯。不够结实。脂肪组织颁布于下部。穿着不当。
补救措施：随着的发育，要不断地替换舒适、合身的。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做，让胸形更加完美。
方案四：下垂型补救
这种类型的肌肤松驰、没有弹性，不尖挺，指向地面。
形成原因：服用含雄性激素的物过多。不良的减肥方法造成里面脂肪急速减少。产后造成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏保养。
补救措施：一定要避免短时间内的快速减重方式。如果是产后造成的结果，就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好的保养。
方案五：运动型简易操
选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，双手慢慢拉开，向身体两侧做扩展拉伸，慢慢控制拉力器，还原，如此重复15次。注意体会双乳挺拔、挤压的感觉。
方案六：型方便操
倒适量调好的油在手上，用指腹均匀涂抹在。从下沿，沿外缘向上到颈下锁骨位置;从中心位置顺时针打圆圈，向上到锁骨位置;在周围，以画小圆方式做螺旋，每个动作重复8-10次。此方法可以活跃周围的血管，保持鲜活色泽，充分紧致肌肤，且活跃乳腺，促进腺体组织良性生长。
健康警报：的12种疾病征兆
每个女性都希望拥有一对丰满而富有弹性的，让自己的身体曲线显得更加优美。为此，中国医学科学院肿瘤医院内科主任、中国抗癌协会乳腺癌专业委员会副主任委员徐兵河教授提醒，健康的，应是两侧位置、大小都要对称，没有异常分泌物，没有肿块，皮肤紧绷。一旦形态发生改变，可能预示某些疾病，女性要密切关注。
1、肿块。生长缓慢、疼痛明显的肿块大多是良性增生或炎症;增长迅猛、边界不清的肿块则需要尽快检查。
2、内陷。引起凹陷的原因有几种：衣着过于紧束，特别是女性在发育期过紧;使用不当，过小、过紧，使用过早等;遗传因素。
3、皮肤溃烂。在乳腺癌患者中，有的病人会出现皮肤问题，表现为局部溃烂久治不愈，伴大量血性、脓性恶臭分泌。
4、发红/发热。、颜色加深、发热，预示可能双侧或单侧内有增生变或囊性增生病变，或伴随体内雌激素水平增高。
5、溢液。引起溢液的原因很多，除了乳腺增生，还有乳腺结核、乳腺炎、乳腺癌等，有的女性内分泌紊乱也可以引起溢液。这些疾病，既有良性，也有恶性，需及时检查。
6、小凹点。出现“酒窝”是悬韧带受累的表现。而慢性炎症、脂肪坏死、皮下血栓性静脉炎和术后瘢痕挛缩等，都可能造成皮肤凹陷。
7、深部硬结。如果在里摸到质地坚韧、表面光滑，但增长缓慢，没有其他感觉的硬结，可能是腺瘤。
8、橘皮样改变。乳腺癌皮下淋巴管受侵犯，淋巴回流受阻，可致皮肤水肿，但毛囊处皮肤不会随之水肿，于是容易表面凹陷，就像橘皮一样。徐兵河教授说，能引起橘皮样改变的疾病有：纤维腺瘤、结核、纤维囊性增生、肉瘤、乳腺癌及脂肪坏死。
9、不对称。先天不对称主要是因青春期体内雌激素、孕激素影响，导致发育敏感强的一侧发育过快，而另一侧发育过缓;后天不对称主要发生在生育哺乳过的女性，喂奶时习惯用一侧，或者喂奶的姿势、方式不正确所导致。
10、静脉显现。由于浅静脉位置表浅，接近皮肤，妊娠时以及在病变进展迅速时，如肉瘤，浅静脉可曲张。
11、硬化。植入假体的易出现硬化现象。
12、局部凹陷。植入的假体出现偏移，容易有凹陷出现。
中医专家：女性平胸跟脾虚有关系
女性的是否丰满和遗传、个人体质有关，脾气虚女性补充再多雌激素也无法改变扁平、下垂的结果，大量补充雌激素反而会增加乳腺癌、内膜癌、卵巢癌风险。
女性扁平多是脾虚
中医专家表示，女性平胸，下垂很多见，这和中国女性普遍脾气虚有直接关系，所以，能丰胸的食物首先肯定是能健脾的食物，而绝对不是木瓜雪蛤之类。
雪蛤是林蛙的输卵管，如果说它能丰胸的话可能是因为里面残留了一些雌激素，至于木瓜，则完全是讹传，它不含任何发育的物质。那么能发育的食物、物就可以用来丰胸吗?是否定的，因为这种丰胸方式非常危险!
先不说你吃的雪蛤在炖熟了之后还含有多少雌激素，如果真的有，更是要小心了，因为雌激素是个“双刃剑”，对于原本体内雌激素就不低的女性，额外的补充是要冒着致癌风险的。乳腺癌，内膜癌，卵巢癌全与雌激素的异常有关。一个女人如果到了该停经的时候还不停经，雌激素仍旧十分旺盛，那么，她就比其他人多了罹患上述三种癌症的风险，而人为的补充雌激素就等于主动地增加这种风险。
的丰满与否首先是遗传，其次就是体质，如果你本身就是个“脾气虚”的体质，再多的雌激素只能致癌，却无法改变扁平，下垂的结果。
中医所说的脾经，循行时经过，脾气虚时，它经过的脏腑，组织都要承受很大的负担，所以《内经》说女人三十五岁之后“面始焦，发始堕”，面容开始憔悴，头发开始脱落，都和三十五岁之后脾气虚有关。
所以，真正能起到丰胸作用的食物，是看似普通但能补脾气的山、莲子、大枣、南瓜、胡萝卜、小米，它们能通过强健脾气使脾经所到之处都能气血充盈，不仅是，还有循行过的面部。所以一个脾气强健的人，肯定是线条紧致，气色很好的。
时尚女性谨防四个乳癌炸弹
广州市从1994年开始在广州地区开展妇女乳腺病的普查工作，至今普查超过四十万人次。从普查结果以及乳腺科门诊情况来看，广州地区妇女乳腺疾病特别是乳腺癌的发病率逐年上升。
专家指出，环境污染的加重，长期高脂高热的饮食、抽烟、酗酒、染发、缺乏锻炼等“时尚生活”是乳腺疾病不断攀升的重要因素。
炸弹一：高脂饮食成“杀手”
对于长期坐在办公室工作的白领而言，坐多动少、缺乏锻炼、缺乏阳光“沐浴”的身体随时让癌症有机可乘。加上，中午随便一个快餐盒饭，天天在外就餐，“高脂肪高蛋白的饮食、抽烟、酗酒不断，生活看似很富足，却让徒添危机。”马宏民表示。久坐少动不仅容易诱发疾病，也会引起一系列如炎、卵巢病变等女性疾病，尤需注意。
拆弹高招：“贝壳、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热食物应该控制分量。而鱼肉、瓜果蔬菜等植物蛋白对身体有利，建议多吃。”马宏民提醒，女性不妨把运动健身作为时尚生活的一部分，当饮食、生活习惯都调整好，离疾病就远了一大步。
炸弹二：滥用精油，体内雌激素激增
伴随着SPA的流行，美容院的热销，精油越来越为爱性所熟悉。玫瑰精油、水果精油、鲜花精油、林林种种的芳香精油让人眼花缭乱。然而，在芳香迷人的背后，精油其实是一种危险系数很高的化妆品，并非人人适合。植物精油素有“植物激素”之称，其中许多精油的小分子物质结构类似人体激素，使用后可提高人体内的激素水平。
马宏民指出，“乳腺癌的发生与人体内分泌失调有莫大关系。在各种内分泌因素中，雌激素水平是最重要的指标。雌激素水平绝对或相对地升高会增加罹患乳腺癌的风险。”
拆弹高招：不少女性会用精油减压，美容院也宣称利用精油进行能够让曲线变得更优美。马宏民表示，从专业的角度而言，偶而使用精油不会对身体造成直接坏处，但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平，影响健康。
“循证医学表明，妇女更年期激素替代治疗也有增加乳腺癌的发病危险。因此，女性不能随便补充雌、孕激素。”美容院吹嘘说精油对乳腺增生有治疗作用更是夸大其词。
炸弹三：单身族、丁克族危机四伏
“初潮早、绝经晚是乳腺癌最主要的两个危险因素。”马宏民表示，初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对危险增加2、2倍。闭经年龄大于55岁比小于45岁者发生乳腺癌的危险性增加1倍。除此以外，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍。丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响健康。
拆弹高招：我们周围的确有些职业女性迫于工作的压力或追求事业的成功，长期过着单身贵族或丁克族的生活。马宏民提醒，“生儿育女对保护乳腺健康有重要作用，哺乳也有助防御乳腺癌的发生。”从单身族升级为族也是减压良方，与孩子的相处、共同成长更有利于女性的生理、心理健康。
炸弹四：坏情绪毁灭健康
网上经常流传“经常熬夜加班会增加患上乳腺癌的风险，事实是这样吗?”马宏民指出， 乳腺癌的诱发跟内分泌的改变密切相关。“长期处在高压的状况下，情绪紧张，身体又得不到充分的休息，经常熬夜加班，这一系列的生活方式确实对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响。”不仅如此，在高压的状态下，情绪得不到调整，女性更会出现停经、的隐伤。
拆弹高招：“性格内向、精神长期抑郁、早期生活不幸福是导致癌症的重要因素。”马宏民表示。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和。这些精神因素与不良生活工作方式加在一起对造成进一步的伤害。
马宏民建议，职场女性尽管难以逃离“高压锅”的压力，但要适时为自己的心理“松绑”。“开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。”良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。平时多到户外接触阳光，回归大自然、回归家庭生活有益身心健康。
小心皮肤过敏
对于习惯了穿的我们来说，要放弃穿并不是一件容易的事，我们最担心的就是，如果会有哪些不良影响呢?我们来听听专家怎么说。
1、影响美观
如果你穿的是比较贴身的衣服，如果一不小心就会出现激凸，实在影响美观，特别是在社会风气还没那么开放的中国，总会引来侧目，所以在适当的场合穿上合适的也是基本的礼仪。
2、伤害，引起皮肤过敏
现在很多衣服材质都是化纤的，如果，衣服会对局部皮肤特别反复摩擦，严重者甚至会造成皮肤破损，引起发炎。尤其是在运动的时候，因为运动时摩擦会更剧烈，而且运动时会大量排汗，在这两个因素共同作用下，会更容易引起皮肤破损、发炎。
3、容易下垂
如果一个女人不会遭受到地心引力或是怀孕的影响，那么她的纤维组织当然可以维持相当好的弹性，不过我们也知道在正常的生活状态下，这是不可能的事。所以如果很担心下垂的女性(特别是比较丰满的女性)，建议在平时最好都能穿上，尤其是在运动的时候，更要穿着运动型的。
当然，如果觉得下垂、变形也无所谓，就可以大胆的解放自己的，当然，同时要注意自己衣服的材质，不要因此伤害了。
女人喂奶会致下垂吗
乳腺增生是一个很常见的病，这种病主要是根据体内激素，特别是年轻的女性体内的激素水平是随着周期的变化而改变的。
对于乳腺外科来说这是一种常见病。若起初发现时很小的就不用管它，专家建议女性朋友三个月或半年去复查一次，平时尽量不要去摸或按压。
哺乳对影响众说纷纭，有人说哺乳会令下垂变形?也有人说哺乳更利于产后身材恢复?到底哪种说法更有科学依据?
母乳喂养不但不会影响母亲的体型，还能消耗怀孕时积累的能量，促进母亲产后身体的复原。引起产生变化的，不是哺乳，而是怀孕本身。女性孕期的激素使变得比以前丰满许多，皮肤拉伸紧绷。母乳喂养新生儿，并没有改变的生理组织结构，只是引起的一些反射调节作用，相反，哺乳会使更加丰满。
孕期和哺乳期结束后，体内激素逐渐恢复孕前水平，们的变化也发生不同程度的变化。有些人恢复到原来的大小，有些比以前大，也有些比以前小。下垂与否主要同怀孕次数、个人体质、年龄有关。而乳母喂养与变形之间的关系微乎其微。乳母如果选戴合适的棉质，断奶后也会基本恢复到原来的形状。只有当哺乳停止时，不恰当的或不注意护理，才有可能出现下垂的现象，所以说哺乳本身并不影响下垂。
因此，只要平日多注意护理，就不用担心会下垂或变小的问题，而且哺乳更是产后恢复身材的好方法。本身没有肌肉支持，在哺乳期，需要胸罩支持，罩杯的大小要能覆盖整个，不使奶水过胀，及时吸空，每天用手以增强的弹性和韧性。
疼痛是不是一种病?不疼的就一定是健康的吗?
疼痛的原因以生理性变化或良性疾病占多数，但绝经后的妇女出现疼痛应引起警惕。因为这个年龄的妇女是不会再出现周期性的生理性胀痛，且该年龄组是乳癌好发阶段，故当出现明显疼痛时一定要到医院就诊，进行乳腺高频X线照相检查，以排除或明确乳腺癌的诊断。
专家建议说，疼痛要先去医院检查是不是有什么毛病，一般很多女性在来前会出现疼痛，如果没有肿块则无需担心，后疼痛会消失。像乳腺增生，在前期或经期内有一定的疼痛，若没有乳腺增生，又没有乳腺纤维瘤，也没有乳腺炎，更没有其他方面的毛病应该来说是不会疼痛的。
不痛也不是说没有毛病，像乳腺癌早期也不疼痛，所以女同志每年做体检时建议一定要做乳腺检查。
颜色改变是怎么一回事?正常的颜色应该啥样?哪种颜色暗示病变?
颜色改变是根据体内的激素和年龄的增长也会随之改变，像年轻的，未婚的，没有经历的正常的颜色应该是偏粉红色一点点的，随着年龄的增长特别是哺乳之后，的颜色会逐渐加深。
针对颜色变化暗示疾病医网专家从生理性和疾病性两个方面为网友作了详细介绍：
正常情况——生理性变化
1、女子妊娠后，从早孕开始，、的颜色就可以加深，从淡红色逐变为深褐色，这种变化主要由于妊娠后体内雌激素和孕激素增加所致，属于正常的生理变化。
2、有的女性，在没有妊娠的情况下，、的颜色也慢慢加深，从粉褐色变为深褐色，如果作检查可以没有发现任何病变，但这种颜色的变化提示了该女性此时有“一过性”的体内雌激素增高，或许过一段时间，由于自身调节，雌激素水平恢复正常，、颜色亦恢复正常，这仍属正常的生理变化。
异常情况——病理性变化
1、、单纯性颜色加深，成为深褐色或黑褐色，甚至还可发现腺周围有小结节生成，形成突起，此时查时并没有病变。应该想到病人是否有比较严重的肝病存在?这是因为肝病致肝功能下降，雌激素在肝内得不到正常的灭解，致使、颜色加深，这同男性严重肝病者出现的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一辙。
2、、颜色加深后，并伴有双和周围奇痒，体检时可发现双侧或单侧内有增生变或囊性增生病变。、颜色加深提示体内雌激素水平增高，作为靶器官发生病变，是符合发病规律的。
3、女性卵巢由于患某种良性肿瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以导致颜色加深，同时腺周围可以出现许多小结节。
经常听说佩戴不当会导致乳腺炎，除了乳腺炎还会导致哪些乳腺疾病?女性朋友在挑选时要特别注意些什么吗?
女人在选择时一定要选择适合自己的，过紧过松，过厚的都不太好，因为那里有乳腺管，乳腺管正常情况是会分泌一些汗腺出来的。
胸罩长度较胸围短，胸罩紧紧，的血液循环不畅，长期对挤压，会逐渐变得平坦甚至内凹，严重还会发生乳腺导管炎，甚至形成瘘管、窦道;过紧，活动时和胸罩纤维不断摩擦，使纤维搓成茧丝状进入乳腺，时间长了，就会使乳腺受堵塞，严重的会引起乳腺炎;长期选用的过小，下方受压部位就会出现供血不良、纤维化现象，并形成索条状肥厚，按时会有触痛。若戴的太紧会到乳腺管，影响乳腺管的分泌和排泄。有可能会导致乳腺炎的发生。
|
