当归有补气活血、调经止痛的作用，具有活络气血的功效，搭配膳料理，能促进血液循环，帮助发育。由于当归香气重，建议加入膳中炖煮，以喝汤方式来摄取其养分。
经期前后是丰胸的关键
酒酿
酒酿含有醣化酵素和丰富的酵母菌，是天然的荷尔蒙来源，因此具有促进乳腺发育、肠道健康的好处！
酒酿中的酵母经过高温烹煮后会失去作用，因此建议现将材料煮好再加入酒酿一起食用。
最佳食用时间：来的前七天。
山
山含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分，有助于脾、肾、肺三经。就中医角度来说，乳腺归于肝、脾、胃经，所以有入肝脾经的料理，对发育也有益。
可以把山切段生食，最能摄取丰富酵素，不喜欢生山的味道者，煮汤（譬如山排骨汤、蔬菜山汤）也很不错。
最佳食用时间：来前七天。
酪梨
酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加组织弹性，其中的维生素A则可促进女性荷尔蒙分泌，也有帮助UPUP的效果！
以将果肉挖出，和鲜奶、布丁一起打成酪梨牛奶就可以吃了。
最佳食用时间：来的前两星期。
枸杞
枸杞补肾益精，养肝明目，入肝肺肾三经。由于、乳腺、归于肝、脾、胃经，因此从中医角度来看，对发育也有不错的功效。枸杞一般都是冲泡茶饮或加入膳，但是最好可将枸杞一起吃下，效果更佳。
最佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个星期。
黄豆
黄豆富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素、异黄酮类唔知，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。现磨豆浆应该是最方面的摄取方式，建议少加点糖或干脆喝无糖清浆，减少热量负担。
最佳食用时间：来的前七天。
青木瓜
青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育。青木瓜以生食最佳，因为高温烹调多少会使酵素流失，但生青木瓜带点涩味，所以建议将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁，调和成沙拉。
最佳食用时间：来的前七天。
当归
当归有补气活血、调经止痛的作用，具有活络气血的功效，搭配膳料理，能促进血液循环，帮助发育。由于当归香气重，建议加入膳中炖煮，以喝汤方式来摄取其养分。
最佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个星期。
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