第一类
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山、鸡肝一起食用，能调养气血、促进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
第二类
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。
第三类
核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素e，也是饮食专家推崇的健胸食品。
第四类
黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
第五类
酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素A、e等，蛋黄中的胆固醇对发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容膳中常用的原料。
第六类
花生与黑芝麻富含维生素e，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使增大。
牛肉：牛肉富含蛋白质、铁和b族维生素，具有很好的丰胸效果。
牛肉炖萝卜
材料：牛肉、萝卜
做法：
1、牛肉洗净切片、萝卜洗净切块待用;
2、待油锅烧热，倒入牛肉煸炒，烹入料酒，炒出香味;
3、加热水先用大火煮20分钟，在转为小火炖至牛肉熟烂;
4、放入萝卜炖至入味，即可出锅。
木瓜：木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素a，能女性荷尔蒙分泌，并卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。
木瓜马蹄
材料：木瓜、马蹄
做法：
1、木瓜去皮去籽，切成块，马蹄削去外皮切丁;
2、待油锅烧热，倒入马蹄丁翻炒一分钟;
3、倒入木瓜块，翻炒至汤汁收浓即可。
燕麦片：麦片具体可分为普通麦片和燕麦片，燕麦片的营养富于前者。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，具有很好的丰胸功能。
鸡茸煮燕麦片
材料:鸡肉、燕麦片
做法：
1、鸡肉洗净剁碎，待用;
2、锅中加水烧沸，放入鸡肉在煮;
3、煮熟鸡肉，然后倒入燕麦片，在煮开即可。
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