第1～3天：食补脂肪囤积
经期的前3天是丰胸的好时机之一，这时候的卵巢动情激素24小时都会等量分泌，只要吃对丰胸食物，可以的脂肪囤积，效果会比平时吃好上3成，使更加丰满。象是红萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜，都很适合在这段时间多吃，不过这几天不适合，容易使乳腺发炎。
第11～13天：+食补效果佳
从经期第一天算起的第11～13天，是经后的最佳丰胸保养期，其实这段时间雌激素会开始大量分泌，搭配食物与的效果明显。这时候可以多吃维生素与蛋白质食物，象是葡萄、核桃、花椰菜、肉类、海鲜，都很适合食用。
第18～24天：少喝饮料
从经期第一天算起的第18～24天，是经后丰胸的次佳时期，虽然效果没有前两个时间点明显，但象是健胸操、的效果还是会有，这时候则需要避免喝进太多含有的饮料，象是可乐、咖啡都应忌口，可以多喝牛奶或多补充胶原蛋白帮助发育。
包胸式：
左胸时，右手在上左手在下的包覆整个，接着两手同时反方向轻轻，一边各做10下即可，可促进发展。
合掌健胸操：
在胸前摆出拜拜的姿势，双手合十，手肘尽量抬高，双手开始往中间推挤，一次20秒左右，一天大约做15～20次即可。
