这些习惯让你的越来越小！
第一：胸罩尺码不符，穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免脂肪外移，使越来越小。
第二：蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的丰满起来。
第三：错误
可以促使丰满，但如果随便拍打或者向下只会让越来越校正确的方法应当是先在上涂上霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。
第四：运动伤害
适当的运动有助于的健美，过量的运动或运动时不注意穿戴则可能伤害。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护，避免下垂。
第五：随便服用物
用来除青春痘，或用让变丰满的做法都是不可取的。的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成，这样只会使越来越小。
保健的准则
1、扩胸运动任何年龄段都不晚
其实女性尤其需要做扩胸运动，可防止下垂和起到有效的丰胸作用，同时预防乳腺增生。每天只需坚持锻炼10～20分钟，开始的越早预防下垂的效果越好，所以任何年龄段都需要做扩胸运动。
2、规律生活、正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响健康。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
3、每天的大笑让更挺拔
别再抿嘴微笑啦！捧腹大笑是很好的呼吸运动，它可使肺部扩张，为传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，也会产生一定的“膨胀感”，不会因缺水、缺气而下垂，经常大笑会有不错的丰胸效果！
4、手法让更健康
由下往上，由内往外将往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回双乳约2分钟。可以使用美胸产品或是身体油，滋润的肌肤及增加弹性。能给做有效的运动和疏通，令组织迅速排除深层毒素，清除乳腺增生；还可帮助改善局部的循环，加速的血液循环，推动代谢能力，从而对乳腺疾病的康复有积极的治疗和预防作用。
5、适当补充蛋白质
多吃一些蛋白质含量高的食物，鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。另外，煲汤不仅有美容的功效，更有助于丰胸，因为煲汤的原材料多是一些膳或者含有丰富骨胶原的食材，她们在一起熬汤，汤里蕴含了很多胶原蛋白，能够保证我们的丰满有弹性而不易下垂。
6、养成良好的站、坐姿
含胸对的损害最大，因为它了组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
7、选择合身的胸罩
下垂的人多半是因为肌肉松弛，以及怕有压求舒适而戴，这样就容易产生下垂。如果想克服下垂，首先你要选择正确的，过大或者过小都不利于的发育，尽量选择有钢圈和侧部有加强功能的，使之加强衬托，由下往上地支撑。
8、适当使用精油
好的丰胸精油能帮助加强肌肤支撑力，防止下垂，还有助于肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。精油加以正确的能进一步对进行保剑
这些运动能让变大
1、游泳
水对有作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强下面的胸肌，胸肌发达可使突出，看起来就会丰满一些。
2、俯卧撑运动
虽然做俯卧撑本身并不能使增大，因为里并无肌肉。但通过锻炼能使下胸肌增长，胸肌的增大会使突出，看起来就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对的益处还是蛮多的。
3、瑜珈
在生活中练瑜伽有丰胸的效果，长期坚持的话，让你的变大再也不是难事了。具体的做法如下：
（1）、将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。
（2）、然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。
（3）、全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。
（4）、左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。
4、哑铃运动
常做哑铃运动能够增加的肌肉，长期坚持能够让女性的看起来更丰满了。其动作要领如下：
（1）、双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。
（2）、身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开（保持弯曲）。
（3）、然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时要始终挺起。
5、扩胸运动
扩胸运动很简单，每个女人都能做到，长期坚持做扩胸运动，有利于让变大，具体的操作方法如下：
（1）、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。
（2）、始终保持让用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。
（3）、当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是用力而不是臂膀。
（4）、全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
6、常见的丰胸运动
（1）、平躺在长凳上，小腿自然下垂，脚掌触地。两手各握一个5~8磅重的哑铃，向着身体两侧伸展手臂。在运动的过程中，肘关节要保持一定的弯曲。开始的时候抓紧哑铃，同时上臂与长凳保持平行，这样也能让变大。
（2）、眼睛直视正前方。接着，脚尖用力，伸直膝盖，慢慢将抬起，等到抬到最高点的时候，要保持5秒这个姿势，然后再恢复一开始的姿势，重复动作3次。这个动作能够有效防止和改善下垂，同时锻炼出优美娇俏的臀线。
（3）、抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持用力，如此大概推压10秒。这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实的肌肉，让更加有弹性。
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