如何用方式使二次成长？

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边的外侧往推，以防外扩，每边30下。2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向推，推到后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住的样子。要稍稍弯腰，双手罩住后从底部(不是下部)往方向作提拉动作。重复20次。