圆润坚挺的是每个女人的梦想，如何寻求一个快速有效的丰胸方法？小编今天给大家推荐一套在家休息的时候可以做的丰胸动作，既能塑造完美的曲线又能顺带瘦瘦手臂。
手肘提胸――坚挺。
1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸气， 尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
这组动作可以提升，令线条更坚挺。把手拉后时，尽量碰到肩，这样效果更佳。
合十提升――消除副乳。
1、吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，向内用力。
2、慢慢呼气，双手向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。
这组动作能够改善外扩，令两边线条更紧致。注意身子要尽量挺直，不要驼背。
屈手挺胸――紧实。
1、举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
2、吸气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原来位置。
3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
注意腰部要挺直，要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显著。
外侧画圈――丰胸瘦手臂。
1、把手屈曲成90度张开，手肘举至于平衡，手掌心向外。
2、以手肘向后画圈，重复10次。
做这组动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。可以帮助健胸，还可以瘦手臂。
