经常有人说“大腿的侧面，赘肉往外凸出”、“小腿的线条很难看”、“已经胖得看不出和大腿的分界线了”，活动腿部的肌肉，能起到提高代谢能力，高效燃烧脂肪的作用，但由于平常无确活动这部分的肌肉，所以容易导致上述的问题。也有这样的情况，因为无意识间过度活动一部分肌肉，让一部分肌肉过于发达，而另一部分肌肉却不常活动，从而使得腿部线条不匀称，影响了腿型。
根据原因，找出女生瘦腿的最快方法
A、虚胖型：
判断的标准很简单：首先就是用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢，肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。
B、结实型：
判断标准：肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
塑造3D立体的方法：
(1)大腿内侧
1、 侧身躺着，用双手撑起上半身，然后弯曲右脚，右脚脚掌放在伸直的左腿后方。并且，要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。
2、好像往右边大腿内侧压入空气那样，让下面伸直、贴着地面的左腿离开地面，往上悬浮起来。1～2的动作，最好是重复练习10次。换一条腿动作不变，重复做该动作。
(2)大腿前侧&后侧
1、 侧身横躺着，头枕在下方的手臂上。让上方的手臂放在胸前，撑着地面。下面的一条腿用力，打横伸直，贴在地板上。上面的腿，在脚尖绷直的状态下，往上抬高，让其与下面的腿呈垂直状态。
2、一边勾起抬高的脚，让脚后跟往前突出，然后放下这条腿，让其与贴着地面的那条腿并拢。1～2的动作，有节奏地重复做10次。换一边腿动作不变，重复做该动作。
(3)大腿的横侧
1、 侧身躺着，两手撑起上半身。肩膀下垂，贴着手肘，两条腿打横伸直。接着，在上面的一条腿往上打开，打开的幅度大概跟盆骨的间距相同，然后这条腿打斜45度，向后方拉伸。
2、 一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸，一边让腿往上抬高。1～2的动作，最好是重复练习10次。换一边腿动作不变，重复做该动作。
除了以上介绍的最快的瘦腿方法，日常生活中这些运动也有助于瘦腿哦!
