什么是蜜桃臀呢?就是指就是形状像水蜜桃一样，形状的部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。如果想要做为性感的女人，是必须拥有完美的“蜜桃臀”才会吸引众人的眼球。那怎样塑造性感蜜桃臀呢?四大美臀修炼术让你在不知不觉雕塑出完美臀形!
饮食原则
想让变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
呵护肌肤
A、定期去角质
相对于身体其他部位的肌肤，肌肤摸起来粗粗的，尤其是坐下时接触到的肌肤表面会更显粗厚，这是为了保护皮肤免于摩擦伤害的自然现象。不过对讲究身体每一处细节的女生来说，当然不能放任肌肤粗糙，解决的方式只要一星期做一次去角质就可以了!
B、预防粉刺
谁说痘痘只会长在脸上?往往在你穿上清凉小热裤或比基尼时才发现到，怎么屁股上有一颗红红的大粉刺!皮肤科医生说这些像青春痘的东西其实是一种毛囊炎，想消除就得先对抗发炎，最简单的办法就是预防，基本对策要做好个人卫生，穿着棉质或透气舒适的底裤。
C、对抗恼人斑马纹
出现像斑马一条一条的纹路，通常是在青春期、怀孕或者减肥忽胖忽瘦期间所留下的痕迹!女性荷尔蒙异常或体重突然增加时，皮肤的弹性纤维就会断裂，造成、腰间、大腿、腹部或出现一些细微粉紫红色的线条。想要百分之百的预防是不可能的，皮肤弹性纤维天生比较脆弱的女生更容易有这些斑马纹。
美臀障眼法
为了美化线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。
依不同臀型，束裤的选择原则如下：
大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在塑造臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实，支持力强的束裤。
扁平：此类型主要缺点在于腰部至间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意至大腿的剪裁，能够呈现托高的效果，而且使双腿显得更修长。
只要你掌握以下7个瘦臀动作，就可以轻松练就性感蜜桃臀咯。
动作一：体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
动作二：伏身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
动作三：仰卧抬腿
仰卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。
动作四：跪立弯腰
跪立弯腰身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。两膝尽量宾龙，身体向后弯，双手向后够，双手在脚尖方向停5秒，再慢慢往上举起，停5秒后放下。重复30次后再换边进行。
动作五：前抬腿
双腿稍微分开坐在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量远离头部。吸气，左腿向正前方抬起，左脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉肌肉收紧，腰部向下。反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。
动作六：侧压腿
侧压腿身体先站直，尽量保持直线，双手保持腿部两侧，蹲下。左脚摆正，右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向侧压低，最好能在最低点稍停五秒，再慢慢地将右腿抬起。做到一定的次数时换脚再做。
动作七：叉腿
挺胸收腹，双手自然吹下，右腿向正前方大跨步迈出，向下压，与舞蹈叉腿动作一致，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至和大腿微微发酸。重心放在，腰腹和要用力收紧以保持平衡。（图片来源：视觉中国)
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