大腿内侧怎样减肥？小腿迅速消肿法介绍

大腿内侧怎样减肥？

瘦大腿内侧减肥操

第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。

从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。

第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。

双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

小腿迅速消肿法

尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行：

1、膝关节，双腿弯屈，膝关节内侧褶皱处;

2、小腿，双手小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

3、脚腕，脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。