想让有弹性，避免减肥过程中缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶原蛋白丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
民间所说的青木瓜有助于发育，木瓜酵素可帮助蛋白质、糖类与脂质的分解，帮助肠胃消化，将饮食中的蛋白质转化为氨基酸，作为身体器官及组织的原料、荷尔蒙，以调节各种生理机能。除木瓜酵素外，青木瓜所含的维生素C可体内胶原蛋白生成，进而间接影响发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。当然如果胖MM不想通过饮食给补充营养的话，可以配合使用专业霜如波斯丽尔。
想减少减肥对美胸的影响，运动项目的选择便是关键，平时可以多做些简单的步骤，进行胸肌运动。弯曲手肘呈九十度，双手握住一瓶水，两手手肘互相靠拢，往上下提高运动，一次十五至二十下并进行二至三组的循环，主要目的是让不因瘦身，发生松弛或下垂现象。再来就是心肺的训练，快走的时候，建议辅助手肘呈九十度的姿势，随着走路的节奏摆动，使得上背的脂肪减少后增加结实感，以帮助背部曲线更加挺直，对于提胸也有不错的效果。
平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与同宽，双手掌心朝下。
双手十指于背后互握，吸气时，腹部、、大腿用力，脚掌向下，将稍微向上推，肩膀向后转。
将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，再用力向上推高，双手臂用力，以乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢吐气，解开手后，让回到地面。
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