通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液， 提高最大的持久力和健康。
跆拳道尤其对女性特别好的理由是：可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道，而且也是防身之宝啊。
此外，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。
1.扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。
2.增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。
3.供给更多氧气，使身体组织更加健康。
4.增强心脏，能够抵抗任何冲击。
