瘦小腿 5个动作最简单

瘦小腿动作1

放松身体，平躺在地上，双手贴地，双脚向上举起伸直。左脚脚尖慢慢绷直，右脚放松，保持动作10秒，然后换右脚脚尖绷直，左脚放松，同样维持10秒。左右脚重复练习10次。练习的时候尽量保持身体平衡，双脚要伸直，不要左摇右摆。每天坚持这样锻炼，达成效果。

瘦小腿动作2

让放松的自己坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。

瘦小腿动作3

身体自然站立，双手伸直放在身体两侧。左脚伸直，右脚膝盖弯曲，右脚脚踝跷在左脚后，保持这个动作15秒，然后放下右脚，让左脚重复练习。双替练习各10次。刚练习的可以扶着墙或者其它物体保持身体平衡。

瘦小腿动作4

同样让自己坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，将枕头放在，用力夹紧枕头，维持姿势7-8秒，然后放松，此动作做15次。

瘦小腿动作5

面对墙壁让胸前直直站立，双手扶着墙壁，双腿前后张开，后脚跟紧贴在地上，让后脚跟感受到拉伸，保持动作10秒，然后双换重复练习，每侧腿重复练习10次。