1、淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3、手臂关节
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下至腋下。
4、小拇指根部
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，小拇指根部5秒钟。
5、三里穴
放下手臂，由外向内至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
6、手臂外侧
手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次
7、手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上
8、后肩
最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力后肩。
这套经络瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位，的同时促进血液循环，消除胳膊的水肿!
