丰胸的方法有哪些?运动和食疗都是丰胸的好方法,下面小编教你简单几招,让你来势“汹汹”魅力无法挡!
1.补充胶原蛋白和水
脂肪和胶原蛋白是的主要组成部分。忽略水份可以让你的皮肤显得粗糙,因此平时喝水时要保证足够的水份摄入,来供给足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让饱满坚挺。另外,平时可以多吃猪蹄、猪皮、牛筋等食物都含量丰富的胶原蛋白。胶原蛋白和水都补充好了,的营养跟上来了,自然就不缩水!
2.睡前丰胸
临睡前的也很重要,涂抹适量的乳液(最好是中调理类的)于手心,从中心位置以画圈的形式向上至锁骨位置,然后再把范围扩大到周围继续做螺旋状。每个动作重复10次,直到感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进血液循环,还可以改善外扩和下垂的现象。
3.穿对
一些人之所以看起来小,不是因为发育不好,而是因为外扩、下垂等问题。而穿错是导致外扩、下垂的罪魁祸首。如果你有点外扩,那么买时候要买一些聚拢效果好的,下垂则需要买支撑性强的。另外,要经常换。胸罩随着时间的推移不能够提供足够的支撑,女性的大小会发生变化。
5.坚持运动
有些人会说做运动减肥,瘦得最快的都是。确实,如果你做一些燃脂效果好的有氧运动,能免会减掉的一些脂肪,让变小。但如果你做的是一些针对的力量训练,就能锻炼胸肌,胸肌生长,一样坚挺。并且一些运动能够矫正胸型,防止下垂。具体动作:两手持哑铃置于身体左右两侧,两眼直视前方,双手垂直把哑铃移动到胸前,再慢慢打开,动作约做10次。
6.夹书丰胸
拿来两本厚度适中的书夹在腋下,手臂弯曲成90度,向上举起,直到上臂部与地面平行,坚持动作到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。
7.呼吸丰胸
盘腿端坐、两脚底并拢,上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直,用鼻吸气,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压,上半身倾至最大限度,屏住呼吸,坚持15秒左右,边用嘴吐气边抬起上半身。重复此动作5~10次。
8.仰卧合臂
屈腿仰卧,两臂微屈,持铃侧举,拳心向上。两臂侧举,用力夹胸上举,拳心相对。慢慢还原,做12次,休息30秒,再做12次。
9.俯卧撑丰胸
双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及收紧。慢慢屈臂至触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重复10次。
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