人们在接受新事物时总是习惯性地用老标准去衡量。曾习惯了一周四、五次甚至天天跳健美操的人们，听说舍宾一周只需练两次以后，都大感疑惑：“我天天跳健美操也不过如此，舍宾一周才练两次，能有效果么?”回答是：有效果!不但有效果而且在达到了既定目标以后，反弹率也是极低的。原因何在?
舍宾实践证明：一周两次训练并配合正确的舍宾营养饮食规则，就足以达到较标准的体形，且将其保持在良好的水平上。相反，迫使身体适应经常性的高强度训练，运动一旦停止，就不可避免产生反弹，而且反弹很快。对于这一点，许多以前从事过大强度训练(如打排球、篮球)的舍宾会员，是深有体会的。她们说：“以前大强度的训练使肌肉很发达，一旦不练了，就一下子‘胖’起来了。”所以，舍宾的运动量是很科学的，只要训练时动作做到位，日常饮食按照舍宾营养规则，每周训练两次就完全可以达到您所想要的理想效果。
在舍宾科学精准的训练之中，不仅塑造出完美的身材，提升优雅的气质，本质上还使身体、脏器恢复到年轻的状态，对抗岁月的磨砺，延缓衰老，成就青春不老神话。当然，持之以恒是美丽的前提条件，美丽没有捷径嘛!
