沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对进行冲击和，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。
淋浴时：
1、将浴水调至40℃左右，较人体温度略高为宜。
2、进入浴缸，用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。
3、用手对进行。
4、持刷子自内侧沿着下方的线条，画弧般往外侧刷洗。
5、开大喷头，边刷边冲洗，浴后抹上滋润霜，并用两手按顺时针方向轻轻10分钟。也可以用冷毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。
6、如果过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交替一次。
7、如果过大，则用冷水冲浴。
8、果下垂或为防止下垂，最好用淋浴头从下部往上冲，并环形地摩擦周围，借以增强组织张力，使坚挺。
9、海藻浸泡在水中进行洗浴。
10、藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。
