进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。正确的做法是每口饭咀嚼大约22次再咽下。
常见美食与米饭热量的PK
今天小编给大家分享的是常见的一些美食和米饭的热量大PK，看看你吃的哪些东西热量如此高。
常见美食热量
一快曲奇饼25.98大卡≈0.11碗米饭。
一个西红柿19.68大卡≈0.09碗米饭。
一把菠菜42.5大卡≈0.18碗米饭。
一碗红豆粥188大卡≈0.82碗米饭。
一杯奶茶170大卡≈0.74碗米饭。
一份炸鸡块526大卡≈2.29碗米饭。
一听啤酒142大卡≈0.62碗米饭。
一份雪糕180大卡≈0.78碗米饭。
一份中薯348.66大卡≈1.52碗米饭。
一盒红果汁412.91大卡≈1.80碗米饭。
一个蛋糕347大卡≈1.51碗米饭。
一个苹果94.6大卡≈0.41碗米饭。
一包方便面558.14大卡≈2.43碗米饭。
一块巧克力47大卡≈0.20碗米饭。
减肥饮食小贴士
检测饥饿度
进餐前，喝杯水检查一下你的饥饿程度，而不是任凭自己去想象。值得注意的是，不要出于无聊或因某种情绪而吃，因为看电视需要的是大脑和眼睛而不是你的嘴巴。
多吃蔬果
蔬果热量低，是减肥的好选择。另外，多吃蔬果还可以为人体补充多种营养物质，如维生素、矿物质等，具有很好的保健养生作用。
细嚼慢咽
进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。正确的做法是每口饭咀嚼大约22次再咽下。
少吃多餐
少吃多餐可以保持基础代谢稳定，有助消化燃烧脂肪。具体做法将一天的饮食分成5餐或者6餐吃，每次吃的食物变少，但是保持了一天的饮食，这样子，不用挨饿也能塑造好身材。
少吃糖
糖分是不能成功塑身的罪魁祸首之一。它经常会出现在一些调味品、谷类食物，甚至是面包当中。然而适度的糖分对人体是有好处的，尤其是来自一些水果里面的糖分，像浆果类的水果。但也要注意葡萄糖、果糖、蜂蜜和枫糖浆等成分，就算是人工增甜剂，尽管没有卡路里，但却能使你过量吸收糖分。
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