反握：最简单最便宜美背法

Step1 反握

上半身坐直后，将长筒折成四折后，用右手握住的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住的另一端。

反握：最简单最便宜美背法。

Step2 背肌拉伸

拉伸开，高抬的右手手臂尽量靠向右耳。重复15次后换左手。这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！