推荐男士快速减肥法 1个半月瘦8斤

某减肥人士通过亲身实践总结出一套有效的省时省钱快速减肥方法，利用该方法在1个半月内减掉了8斤，具体方法如下。

1、深夜不进食

尽量保证在睡前2小时内不进食，即便有进食需要，那也要避免摄取高卡路里的食物。由于白天活动量大，早晨和中午的食物能量基本都会被消耗掉，但是夜间睡眠期间则不同，大多数食物能量都会被转化为脂肪贮藏在体内。

2、保持大块肌肉运动

减肥的最有效方法是促进脂肪燃烧，但人体的脂肪堆积于全身各处，想要单独减掉大肚子等某一个身体部位的脂肪是很困难的，因此最好从、大腿等大块肌肉处进行运动，比如利用椅子进行起座运动就能起到很好的减肥效果。

3、短时间无氧运动

有氧运动若要达到脂肪燃烧的效果，至少需要保持20分钟以上的锻炼，而无氧运动仅需很短的时间同样可以达到脂肪燃烧的效果，比如进行数十秒的双腿倒立等等。

4、运动前喝红茶

由于红茶可以促进运动脂肪燃烧，因此建议在肌肉训练、跑步等锻炼前喝一些红茶。

5、睡前进行数十秒的肌肉训练

睡前可以在床上进行适当的肌肉训练，比如之前说到的双腿倒立等方法，通过数十秒的锻炼后，能够加速睡眠期间的脂肪燃烧。。