三款最有效的减肥食谱
韩风海带减肥汤
干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc。
调味料：酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc。
做法(烹调时间：40分钟)
1、干燥的海带使用温水泡开，直接使用清水清洗干净，最后切成块状。
2、牛肉清洗干净，直接切丝，放入调味料腌制十分钟。
3、锅中放入适量清水和小鱼干，炖煮15分钟后除去水分。
4、锅中放入芝麻油，放入腌制好的牛肉迅速翻炒，放入煮熟的鱼干和海带，加水炖煮沸腾，然后改用小火熬煮10分钟，加入生抽酱油和胡椒粉均匀搅拌。
5、把煮好的海带汤倒入碗里，撒上红辣椒和葱花即可。
鱼干根菜减肥汤
鱼干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、盐5克。
做法(烹调时间30分钟)
1、南瓜去皮直接切成3厘米厚的块状，白萝卜去皮直接切成细丝。
2、锅中放入芝麻油，使用大火迅速翻炒一下鱼干。
3、倒入适量的清水，加点清汤素，等到汤汁慢慢变成白色即可。
4、放入蔬菜慢慢煮软，加入盐迅速调味即可。
豆芽蛤蜊减肥汤
豆芽200克、蛤蜊300克、胡萝卜1/4根、葱花30克、海带汤800cc、红辣椒适量、盐和料酒少许、蒜末适量。
1、胡萝卜去皮直接切成胡萝卜丝，海带清洗干净，加入适量清水一起熬汁备用。
2、海带汤中放入适量的蛤蜊，等到煮沸至蛤蜊开口后直接放入豆芽小火煮5-6分钟即可。
3、最后加入适量的调味品即可。
这三款最有效的减肥食谱帮助打造好身材，而那些需要减肥的们，不妨试试这些食谱吧！
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