苦瓜是夏天常见的食物，是清热解毒的好帮手，同时苦瓜也是一种非常好的减肥食品，相信大家应该都听说过苦瓜减肥法一周瘦5斤可以有效的帮助排出身体毒素，达到良好的瘦身目的，很多人会疑惑苦瓜减肥法一周瘦5斤会反弹吗？下面我就要介绍给大家其它几个苦瓜减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
苦瓜减肥
(1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。
(2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢.
(3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。
研究发现，苦瓜生吃有减肥的效果，每天要吃2到3根才有效。如果煮熟了食用，苦味会减少，但苦瓜的一部分营养成分会流失掉。另外不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。建议在餐前半小时食用，去籽，但是千万不要去皮。
苦瓜减肥法一周瘦5斤
1、榨汁
苦瓜榨汁是苦瓜减肥最有效直接的方法，苦瓜汁很苦，如果你有勇气就一口喝完，如果受不了就添加一个猕猴桃或番茄一并榨汁。不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜残渣也吃掉。不要添加甜性水果，因为糖分会影响苦瓜中减肥的稳定。苦瓜中含有的纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的秘密武器。
2、苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
制法：
海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
制法：
将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
苦瓜减肥法一周瘦5斤会反弹吗
任何减肥方法都是需要坚持的，如果您三天打鱼两天晒网的话是肯定不行，减肥贵在坚持，坚持每天吃2-3根苦瓜一定会让你拥有一个满意的身材。
苦瓜的功效
主要治疗是中暑，烧烫伤等。此外，苦瓜的维生素C含量非常高，有预防坏血病，保护细胞膜，防止动脉粥样硬化，改善机体应激能力，保护心脏的作用。如苦瓜中有一种成分，能有效地抑制正常细胞的癌变和促进改变特别是细胞复苏，具有一定的抗癌效果，但也有降低血脂和血压的特点。不仅如此，苦瓜还能预防骨质疏松症，调节内分泌和抗氧化作用，同时还能改善身体的抵抗力，改善身体的反应机制。
结语：给大家介绍了苦瓜减肥法一周瘦5斤的方法，还介绍了苦瓜的功效，小编希望您在了解的那么多之后要多吃苦瓜，苦瓜不仅能减肥瘦身排毒养颜，还能防止动脉硬化、降低血脂血压和抗癌的效果。就算不为减肥对身体还是大有好处所在的。
|
