蛋白被吸收后可加速新陈代谢，应确保每餐饮食中含有适量的无脂蛋白。无脂蛋白的优质来源为鸡胸肉、听装的清淡金枪鱼、野生鲑、鸡蛋白、蟹肉、虾、火鸡胸肉、豆角、红色瘦肉、低脂乳制品、豆科类植物和扁豆。
教你消除双下巴：
1、双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1cm捏提一次。
2、当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。
3、接下来，略用力咬牙，用大拇指缓慢揉按耳根穴位5秒。
4、食指与其他手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌拉抹，另一侧相同。
5、四指并拢，双手交替从脖颈向下颌提拉肌肤，也是很好的瘦下颌法。
多吃什么能减肥？
无糖口香糖
与许多人所持的观点相反，无糖口香糖并不会人的胃口。咀嚼口香糖是让人淡化胃口、防止过度摄入过量卡路里的一种有效方式，因此，不妨经常咀嚼口香糖。
热饮料
当你出于摆脱无聊而寻求小吃时，抿一口低热量的热饮料是抗御额外摄取卡路里的良方。由于是热饮料，不得不在较长的时间里慢慢地抿入。最好选择诸如绿茶和草茶、热可可、脱脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的饮料。
无脂蛋白
蛋白被吸收后可加速新陈代谢，应确保每餐饮食中含有适量的无脂蛋白。无脂蛋白的优质来源为鸡胸肉、听装的清淡金枪鱼、野生鲑、鸡蛋白、蟹肉、虾、火鸡胸肉、豆角、红色瘦肉、低脂乳制品、豆科类植物和扁豆。
乳制品
有些证据表明，乳制品有助于减肥，这里当然指的是低脂或无脂类乳制品。乳制品中的钙还有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压，钙的首选食品为无脂酸奶、无脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶。
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