笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。
如何快速消除双下巴？
双下巴真让人尴尬，明明美美的侧脸，就被双下巴给毁了，那么如何快速消除双下巴呢？
第一招
1、笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。
2、用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。
第二招
1、在脸上涂上乳液，然后食指与中指并拢，用两指的指背从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。
2、当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。动作重复5～10次。
第三招
1、在塑料瓶中装入一口分量的白开水，打开盖子。
2、用牙齿咬住瓶口，将舌头稍稍伸进瓶口，来将瓶口封住，尽量别让水洒出来。
3、以这个姿势，慢慢往上仰起头部，停留数秒即可。
第四招
1、俯卧在垫子或床上，两腿并拢，两手臂弯曲，支撑地面（床）。
2、吸气，手臂伸直，上半身离地，并尽量向上伸展，头向后仰起，拉伸脖颈，伸展到极限，停留10个呼吸，恢复起始状态。
第五招
1、站立，眼睛直视正前方，双手自然下垂。肩膀不动，腰挺直。
2、下巴尽量往下伸展，使得下巴尽量贴近胸前，停留5个呼吸，然后慢慢抬起头。
3、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留5个呼吸，恢复起始动作。
