我们的体内很容易积累一些毒素，除了平时的各种护肤品的护理之外，我们还需要从内部进行排毒工作，这样才能解决痘痘肌肤暗沉问题，那么如何从内部解决呢?粗粮水果就是我们很好的一个选择。
【粗粮排毒法】
粗粮主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等。
粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。所以，夏天女性朋友们可多吃粗粮粥为肌肤排毒养颜。
【水果排毒法】
水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康排毒的有利助手。另外，水果中不乏天然的排毒剂，安全无副作用，只需要吃就可以了，不需加工和制作，方便简单。主要的排毒水果有：草莓、樱桃、苹果、西梅、葡萄、柠檬、梨子。
如何排毒，体内有毒素，易长痘痘，脸色暗沉，粗粮水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘。这些都是我们在应该注意的一些问题，通过粗粮水果让我们的身体肌肤更加健康。
