长痘痘的原因是内分泌失调 怎么调理消除痘痘

长痘痘的原因是内分泌失调 怎么调理消除痘痘

饮食多元化

饮食的摄取应尽量是些多脂肪的，并且少吃性的食物，如辣椒、葱、蒜等；像一些碳酸饮料也要尽量避免食用，如可乐、咖啡、茶、含酒精的饮料；海鲜的食品也要少吃。应适量的吃些富含维生素C、维生素A的食物，如萝卜、菠菜等。

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每天坚持半小时到一个小时的运动

运动可以加快身体内毒素的排除。选一项自己可以长期坚持的运动，如瑜珈、跑步或是游泳等体育项目，一星期至少有5次，就算是平时逛街都可以算在内的。运动是可以有效激素的分泌，让新陈代谢正常的运转起来，有助于睡眠，同时还能调整身体的血液循环，提升免疫力。

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精神调节

内分泌失调与睡眠质量是密切相关的，而睡眠质量不好说明你的精神压力过大或是精神过于压抑而致，因此应该适当的调节自己的心理状态，解决相关的情绪问题，坚持每天有4个小时是属于深度睡眠的。

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排毒

有些女生是因为长期便秘而引起的内分泌失调，如果两天内能排毒一次就算是比较好的状态。因此肠道内积累了许多的毒素而无法顺利排除，造成激素分泌不紊，就很容易生成痘痘。其实这种原因造成的内分泌失调，解决方法并不困难，只要调解好肠胃，平时注意饮食习惯和睡眠质量，很快就能让打乱的内分泌回复正常。

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生活细节要注意

留意日常清洁，如果嘴唇周围长痘痘，应换一款含氟量不高的牙膏；洁面产品避免使用含皂基成分的，避免酸性过强而摧毁皮肤的保护膜，使肌肤失去抵御力而受到细菌的污染，产生痘痘。

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日常留意事项

早睡早起，作息正常，保证充足的睡眠；维持个人的卫生整洁、干净。不滥用化妆产品和护肤产品；不要吃过于辛辣或是易过敏的食物，应多吃些含纤维素的食物。

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祛痘方法

要祛除脸上的痘痘一定要避免用手挤用手抠，也不要用手挠。痘痘冒头后要注意保湿，使用抗过敏型的护肤品，平时也可用祛痘精华或是祛痘面膜来调理痘痘。若是痘痘有脓肿现象，可以适当的使用茶树精油，痘痘会有明显的改善。

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祛痘注意事项

祛除痘痘一定要注意防晒，避免阳光直射，预防爆痘危机，而留下疤痕。如果脸上痘痘消下去了，防晒也是很重要的，因为肌肤的修复期要持续28天之久，如果只因痘痘消下去，而不注意防晒，也会因为各种辐射或是太阳紫外线而加深痘印，形成斑点。