美容教主牛尔老师 教你如何用维生素抵抗粉刺痤疮

维生素A: 每天10,000 IU，可防复发性痤疮。在日常食物中胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等都有丰富的维生素A。

维生素E: 抗氧化剂，可帮助愈合。维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

铬: 可减少皮肤感染。啤酒酵母、废糖蜜、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及马铃薯等为铬的主要来源。

锌: 可帮助组织修复，并有助防止痘疤的形成。海产品、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等都是含锌量较高的食物。其中以牡蛎含锌最为高。

牛尔老师说不要忽略运动后淋浴，因汗水可藏污垢和细菌，会堵塞毛孔，而引起粉刺。

经常清洗枕套、床单和毛巾，因潜伏的细菌会使皮肤状况不稳定。

在日常牛尔老师建议大家要注意使用无化学成份和香味的化妆品。