夏季吃这些蔬果小心晒伤！

夏季吃这些蔬果小心晒伤！

都说“一白遮百丑，一黑毁所有”，在阳光猛烈的夏天，如何避免被晒伤就显得更为重要了。要想避免晒黑晒伤，除了平时要注意做好防晒工作以外，饮食上也有不少注意事项，比如说下面这些蔬果就要尽可能少吃了。

芒果

芒果是属于感光较强的食物，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

柑橘和柠檬

两种都属于感光水果，多吃会降低皮肤的防晒能力，吃完后晒太阳容易加速皮肤变黑。

光敏性蔬菜

如芹菜、菠菜、香菜等，光敏食物或其在体内的代谢物在作用下，发生光化学改变，成为半抗原，在阳光照射后，再与皮肤蛋白质结合成为全抗原，进而机体产生细胞介导。简单地说，就是本人的体质、吃的食物、紫外线三者同时作用，导致光过敏。

当然，如果不对光敏性食物过敏，吃以上的食物晒了太阳也不会怎么样，但如果不知道自身是否过敏，也不知道自己是否属于敏感体质，或者吃上述蔬果的量比较多，那最好的预防方法就是不要在阳光下直晒。