随着生命的衰老过程，伴随着人体一系列器官的改变，如皮肤、毛发、五官、口腔、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统、血液系统和运动系统的改变。于是，防止人体衰老寻求养生强身的途径，便是全世界科学家热中研究的热门课题。
延缓衰老防衰老的养生原则
1、适应自然：
使人体适应自然界的气候变化，以促进生理上新陈代谢活动的正常进行和机体的成长与发育。
2、协调阴阳：
适应自然界的阴阳变化，维持内外环境的统一，不使阴阳偏盛偏衰。
3、形神合一：
精神对脏腑气血有统摄和主宰作用，人的心理活动制约着人的生理活动。神能协调脏腑、气血、阴阳，以维持人休内环境的平衡，同时调节脏腑阴阳，使之主动适应自然界的变化，缓冲由外部因素而引起的情志，从而维持人体与环境的平衡。
4、预防疾病：
中国医学的重要理论为未病先防，主张“治无病之病”。其主要精神有：一为重视个人卫生；二为重视饮食卫生；三为重视环境卫生；四为重视劳动和体育锻炼井五为节制，以免纵欲而引起病邪侵袭。
中医延缓衰老的秘方
在中医看来，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。涌泉穴，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常搓脚心，能活跃肾经内气。强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
三种搓脚的方法
干搓：
用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。然后，右手对右脚做同样动作。
湿搓：
把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干再按“干搓”的方法搓脚。
酒搓：
从酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按“干搓”的方法搓脚时，用手蘸少许白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需再蘸少许白酒继续搓脚数次即可。
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