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低密度胆固醇高怎么办
1、低密度胆固醇高多吃富含纤维的食物
绿色蔬菜,粗纤维,整粒谷物等纤维含量非常高的食物,能有效降低人体内LDL-C的含量。为了达到影响胆固醇含量的效果,膳食中的纤维必须达到15~30克。可以在早餐中加上一盘黑莓,在午餐中加入半碗扁豆,在晚饭中加入一盘全麦面食,再配上素菜。全麦食物做早餐,全麦食物不仅是减肥降脂法宝,丰富的纤维素能延长饱腹感,减少午餐饭量。
2、低密度胆固醇高要控制日常饮食
当血液中胆固醇过高时,一般大于200mg/dl,说明胆固醇的代谢发生异常,要及时降低血液中的胆固醇,可从日常生活做起,包括饮食控制、体重控制与体育运动,可逐步改善体内胆固醇的含量。低密度胆固醇高患者日常饮食中营养要均衡,多吃当季的新鲜蔬菜和水果及高纤维的五谷杂粮,避免饮食太过精致化及含糖量过高的食品,如糕饼、点心、饮料等食物,以降低身体对糖份的摄取。
3、低密度胆固醇高要控制自己体重
低密度胆固醇高患者除了饮食的控制外,体重控制也是重要的一环,避免节食后又暴饮暴食,增加身体的肠胃负担。同时要改变不良的生活习惯,尽量做到早睡早起,不抽烟、少喝酒,以保持身体循环代谢正常。
低密度胆固醇高带来的危害
1、它在血液里流动的时候不只它本身,而是脂肪和蛋白质结合的大分子。科学的叫法为脂蛋白。“不好”的胆固醇由低密度的脂蛋白组成,容易沉积在血管内壁。资料显示:约在15岁左右少年的血管内壁就可以看见条纹的“不好”的胆固醇了。随着胆固醇的不断沉积,血管的间隙变窄。如果受损的血管壁发炎,导致沉积的胆固醇(胆固醇“垫圈”)出现断层,在断层处会出现血块也就是会导致血栓。
2、血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。在可变的流体依赖型中,血栓由不溶性纤维蛋白,沉积的血小板,积聚的白细胞和陷入的红细胞组成。血栓形成是一种涉及许多彼此相互作用的遗传和环境因素的多因素变化的过程。在临床上常见到血栓形成素质的患者。最主要的特点是有家族史,反复发作性,年轻,发作症状的严重性以及血栓形成部位的不寻常。怀疑动脉或静脉血栓形成或血栓栓塞需客观依据。
低密度胆固醇高的症状
低密度胆固醇增高临床没有什么明显的症状,但是临床询证医学证据表明,低密度胆固醇增高和心脑血管病变,进而导致冠心病、脑梗塞等疾患有明显的相关性。
首先,还是先介绍一下什么是低密度胆固醇吧。脂蛋白(与脂肪结合的蛋白)可以分为一下几种:乳糜微粒(CM)、极低密度脂蛋白(VLDL)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL),它们主要分别是运转外源性甘油三酯、内源性甘油三酯、胆固醇以及逆转运胆固醇;其中HDL是心血管的保护因子,是有益的,相当于血管的清道夫。而LDL则与多种心血管事件密切相关,可谓“坏"胆固醇。
低密度胆固醇高的症状还是很明显的,它产生的原因主要与我们的生活有着密切的联系,其中高危人群就是那些没有正常作息时间和作息习惯的人们,由此我们可以知道一个人的作息时间和作息习惯,对于我们来说有多重要,当发生低密度胆固醇高的症状,应当引起我们的高度重视,家里备一些常用,情况严重的时候一定要去医院。
