1、坚果
核桃、花生、松子、芝麻、莲子等其中都含有丰富的维生素E，是天然的抗氧化剂哦！不仅可以有效防止肌肤过早地出现老年斑，还能够阻止褐色素在肌肤中沉淀，防止脸部出现斑点。另外，维生素E还可以促进细胞、再生并且延缓细胞变老。
2、鲜枣
鲜枣中富含大量的维生素C，可以有效的抗氧化，帮助皮肤保持弹性。另外，维生素C还能够阻止黑色素的形成，使肌肤呈现自然的白皙细腻。建议平常最好能多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，尽量少吃盐，能够使沉着的色素斑减退甚至是完全消失。
3、海带
海带含有丰富的铁元素，能够防治缺铁性贫血及缺铁性秃发。另外，海带中还含有丰富的碘，可以预防“粗脖子”病，有效促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，显得年轻而精神焕发。
4、猪皮
猪皮含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，可以使皮肤保持丰润饱满。其实猪皮的美容护肤功效早在两千多年前的汉代名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令食之，能防衰抗老。”
