冻龄时代到来了
70后、80后，曾经是青涩、年轻的代表，现如今，已经步入而立之年……
70后、80后，见证了整个时代的巨变，由曾经的纸质办公，步入自动化办公……
70后、80后，面临的工作压力越来越大，科技的更新、90后的猛烈冲击，让我们的身体老化现象开始不知不觉地加剧。尤其是代谢变慢的冬季，身体容易积攒毒素，导致血液流通变慢、营养吸收代谢率降低，最终的结果就是――我们真的开始老了。
本期为70后、80后特别订制的body逆袭方案，让你的30+时代，有着20+的活力、10+的好身体！
根据一项调查表明，全世界的人口中，有70%处在身体未老先衰的状态下，而在其中，女性占有的比例要多于男性！这也就意味着，年龄30岁左右、心脏50岁左右的言论不再是个笑话，而是会切切实实地出现在你的生活中。为此，我们建议：在脸上涂抹各种瓶瓶罐罐产品的同时，也请为自己的身体――抗衰老！
杨汉英 妇产科专家 副教授
你的心脏“老”了吗？
想要知道自己是否已经在衰老期？做个小，再看看我们的建议哦――
专家支持
杨汉英 妇产科专家 副教授
非常擅长妇科肿瘤、妇科炎症、疾病、女性等多种病症的诊断、治疗，医术精湛。曾在北京协和医院外宾门诊部任妇产科主任。
陈光 全科/外科专家
陈光 全科/外科专家
北京港澳国际医务诊所全科专家， 在各种全科疾病及外科疾患的医疗、研究方面尤为突出，特别是对乳腺、甲状腺、肛肠疾患有较深入的研究，医术精湛。
那些跟爱心有关的数字
心脏功能随时知晓
5分钟后，每分钟的脉搏，并将这个数值设定为A
身体直立，上身微微前屈，还原，连续以同样的频率做20个此动作，测定脉搏数值，并将此数值设定为B
稍事休息1分钟，再重新测定每分钟脉搏，将此数值设定为C
将ABC的三次脉搏数量相加，再除以10，得出数据――
0-2.9――心脏功能Strong；
3-5.9――心脏功能良好；
6-8.9――心脏功能有老化趋势；
9-11.9――心脏功能已经老龄化；
12以上――亲爱的，别等了，快去看医生吧！
那些跟爱心有关的数字
36圈运动
在心跳加速、烦躁时，不妨找个机会持自然坐姿，挺胸收腹，合并双门，让精神进入宁静的状态中，然后慢慢调整呼吸，让呼吸节奏缓慢、深沉。此时用右手根据呼吸的速度以顺时针的方向抚摸心脏，注意动作要轻柔而缓慢。一呼一吸间为一个动作，一共36圈，有助于气血运行，并营养心脏。
3种坚果要“偷”吃
在办公室中偷偷放坚果吧！比如核桃、白果、花生，其中含有不饱和脂肪酸，可以让堆积于胸腹部的脂肪流动性更强，避免脂肪进入血液，影响心脏健康。但需要注意的是，坚果不宜在睡前吃，因为坚果虽然是营养佳品，但热量也很高，睡前食用容易导致体重上升，还会给夜晚的身体代谢增加负担，反而对心脏造成危害。
请你放弃对完美的追求
2排好牙爱心脏
根据临床调查表明，冠心病者几乎都有牙周炎，因为在发炎的牙周组织中存在大量的革兰氏阴性杆菌和梭形螺旋体，会随着牙周进入血液，在血管中形成小血栓，导致心肌梗塞、心绞痛等健康问题。所以，请你注意半年洗牙一次、一年做一次牙科体检，并及时修理蛀牙，解决牙周炎。
一生追求不完美
心理专家指出，那种在一生中不断追求完美的人，导致对所接触的人、接触的工作出现一种敌对情绪，从而让心脏逐渐衰老。所以，请你放弃对完美的追求，学会享受当下，结果并不重要，重要的是在过程中自己可以不断成长。经过一个街头采访显示，很多人在追求到成功后，最怀念的还是那努力的每一时刻。为了让我们的小心脏年轻，睁一只眼、闭一只眼才是最好的生活状态。
480毫升维生素，提升心脏韧度
爱尔兰一份健康调查发现，每天补充480毫升维生素C就可以极大地提高动脉柔韧度，也就是说，每天喝一杯樱桃汁就可以达到这样的目的。因为樱桃汁的维生素含量非常丰富，可以还心脏一份舒适感，防止其衰老。
心脏逆生长方案
你知道吗？心脏的健康与你的运动量直接挂钩，如果你久坐不动，，可以说：你的心脏已经衰老了！想让心脏也变得年轻起来？只要在日常生活中多加注意，心脏就会在这个时候快乐起来！健康专家告诉我们，有关于心脏的抗衰老，其实和肌肤的美白、补水、防晒一样，在一年四季中都是非常重要的课题，尤其是维持我们生命跳动的心脏。即使你得到的数值在0~2.9，也不能掉以轻心，要时时刻刻为它注入年轻活力。
每天豆浆一杯，浓浓的！
你的体内“老”了吗？
身体内部的老化，不是通过观察来确定的，而是要通过一定的自我检测来得知，然后再开始行动吧！
体内年龄预知题
双手自然下垂，紧贴大腿两侧，单腿站立，眼睛盯住时钟秒针，来自己稳定站立的时间。以身体的第一次轻微摇晃为测量结束。
如果你是30+ 站立时间少于9.9秒钟，证明生理年龄高于实际年龄。
如果你是35+ 站立时间少于8.4秒钟，证明身体已经开始老化了。
如果你是40+ 站立时间少于7.4秒钟，证明身体已经不年轻了！
五谷杂粮也要吃
4种激素让你回归90后
每天豆浆一杯，浓浓的！
豆浆中含有异黄酮，以及牛奶中没有的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌系统的功能。每天一杯浓浓的豆浆，提升身体素质，延缓肌肤衰老，最重要的是，它可以使体内雌激素恢复正常状态，你就会尽快漂亮起来！
借助中医之功效
白藓皮、丹皮、生地、赤芍、当归、川穹、牛膝是调节体内雄激素的最佳中，可根据个人体质的需求，依照个人身体的不同问题，请中医开出最适合自己的方，才能真正做到调节体内雄激素的目的。
吃出来的快乐
血清素躲藏在食物中，比如全麦面包、葡萄柚和樱桃都是增加血清素的最佳食品。需要注意的是，如果你在一段时间持续不快乐，请不要食用菠菜，因为其中含有的叶酸可以导致大脑中的血清素减少，反而造成抑郁情绪。时光流逝，你却在以光的速度变老。
雌激素，还原女人本质
雌激素，还原女人本质
雌激素，女人的生理激素，是女性魅力的绝对主力。现如今，雌激素分泌回落的时期，已经由原来的40+，变成现如今的30+，这是因为不协调、饮食习惯不规律、生活习惯不佳所引起的。正是因为雌激素的减少，、肌肤状况不佳，乃至不孕都会出现。为此，一旦你的年龄超过30岁，请在每年的体检中加入雌激素这一项，并且，用最简单的方式予以最佳的补充！
雄激素，不是男人的专利
其实，女性体内也有雄激素，如果你最近发现自己的体毛增加，或者对床上那点儿事过于旺盛，那么请检查一内的雄激素指标吧，它可能过剩了！
压力荷尔蒙，让你高压中年轻态
在我们身体中，皮质醇、肾上腺素是一个整体的激素TEAM，被称为压力荷尔蒙，当压力过大、运动量不足时，就会导致压力荷尔蒙的不均衡，即使一点小小的波折，都让你身体机能下降，使一个年轻人显得“老态龙钟”！
压力荷尔蒙喜欢嗅觉
嗅觉是非常锻炼压力荷尔蒙的，每天闻不同的味道可以压力荷尔蒙的生长，比如西芹和茴香精油的混合体最让它喜爱。在感到压力大时，将这两种精油混合，并轻轻嗅，就可以让那种生活带来的感得以缓解。
血清素，让你身体很快乐
我们的身体内，有一种激素叫做血清素，它主导人的情绪，让人镇静，减少急躁情绪，给人带来愉悦感和幸福感。如果缺少它，整个人会变得抑郁！人生活得不开心，衰老自然就会加速！
全身逆生长方案
你的身体无时无刻不在运动，它有自己的极限，身体的衰老体现在身体容易疲劳，四肢不勤，并经常出现酸痛、无力的状况。一定要提升一下自己的年龄喽！那就从调节荷尔蒙开始吧！
后花园逆生长方案
你的后花园“老”了吗？
好吧，你认为没有妇科病，私密处就一定安全了吗？才不是呢！做做下面的，看看它的年龄是否与你的生理年龄相仿，再进一步开始抵抗衰老才靠谱！
探寻私密处好状态
仰卧起坐是一项很好的运动，不但能击退小肚腩，最重要的是让肚皮以下的所有部位都跟着运动，可以对自己的神秘花园起到保护作用，使其处在更好状态。
好吧， 现在以一分钟为限，数数自己的仰卧起坐次数吧！
30+如果你可以做到40个左右的仰卧起坐，证明私密处的所有零件功能尚好！
35+如果你的仰卧起坐次数在35个左右，那么说明你的私密处与生理年龄还算相仿！
保持私密处年轻要有“度量”
有人太爱干净，明明没有妇科病，还要进行定期深度清洗。可是频繁使用各类洗液进行清洁，很容易的酸碱平衡，也会造成妇科病。所以，最佳的方式是每晚用温水清洗就OK了。
补有度 在你的私密处长期处在干燥状态之时，就需要去看一下妇科医生了，通过相关检查来确定是不是由于雌激素缺乏造成的，并且严格听从医生的建议，看是否需要适当服用物。
后花园逆生长方案
我们的私密处也有崇尚自由的权力，当你将它束缚起来，并不辞辛苦地使用它时，它就不快乐，进而老了许多！引起后花园衰老的原因很多，并且与你的生活细节息息相关，看似不起眼的习惯，很可能就会将它带进“无雨季”，不但两后容易出现充血，诱发多种妇科疾病，也会让你的夫妻感情进入无情的“衰老季”！
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