摘要：文章主要阐述了基本功在24式太极拳教学中的重要性，以及24式太极拳套路教学中应该注意的一些问题，从而推动太极拳教学改革的进行。
关键词：太极拳 基本功 步法 教学方法
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004―5643（2013）09―0056―02
1 基本功是基础。贯穿于整个教学活动中
1.1 先总体介绍步型、步法、手型、手法、身法、眼法
24式太极拳虽然只有24个动作，但是对于初学者来说也比较复杂。学生如果一开始就学套路会感到手脚不协调，从而产生消极情绪，很难将动作记住，所以教师刚开始时要先让学生先学习基本功，将各种手型、手法、步型、步法、身法，眼法提前教授，那么学生同时需要记忆的内容少些，学生就会感到压力小些，从而就会对学习产生兴趣，同时教师在教学过程中也能更好地发现错误动作并及时纠正错误。
24式太极拳基本功主要包括：手型、手法、步型、步法、身法、眼法。其中主要的步型有弓步、虚步、仆步、丁步、步；主要步法和腿法有上步、退步、侧行步、蹬脚；主要的手型有拳、掌、勾；手法有冲拳、搬拳、贯拳、单推掌、双推掌、搂掌、拦掌、平分掌、立云手、穿掌、抱掌、挑掌、捋、按一挤；身法是指腰带动躯干的运动方法。躯干要保持中正安舒，旋转松活，自然平稳；眼法是指眼睛的运动方法。定势时，眼平视前方或注视两手，换式时眼睛随着运动方向转动。
1.2 再分别着重练习步型步法、手型手法
步型步法是太极拳的关键，如果步法不正确，整个套路做出来就没有神韵，有的感觉就像慢走一样。而且步形步法不正确都会造成重心不稳。如出脚的位置、方向、角度不对，迈步过小，都会形成上身姿态不正、不稳定等现象。所以步形要准确，步长要适度，不偏不倚，始终保持百会穴与会在一条垂直线上。正如拳论所讲：“无过不及，随屈就伸，立如标杆，活似车轮。”因此步形步法的练习有利于下盘动作稳定，培养身形步法的协调性，是进一步学习太极拳的基础。
太极拳的步型主要有弓步、虚步、仆步、丁步和步。做弓步时要圆裆沉胯；做虚步时要虚实分明，注意半蹲的膝盖与脚尖朝同一方向，不要撅臀；做仆步时屈蹬腿的膝盖与脚尖相对。身体不要前扑；做丁步时要虚实分明，屈蹬腿的膝盖与脚尖方向一致。点地腿的小腿肌肉不可紧张。身体保持中正。做步时支撑要稳定，提膝，脚尖自然放松。注意敛臀，支撑腿不可太直。
太极拳的步法主要有前进步、后退步、侧行步。做前进步时一脚，向前迈出，以脚跟先着地，然后重心前移；做后退步是一脚站稳，重心不动，另一脚提膝向后落，脚尖先着地，然后落脚后再移动重心；做侧行步时脚跟先起，落脚是脚尖先落，保持身体平稳移动，两替进行。在整个步法的进行变化过程中身体重心要平稳过度，不能忽高忽低，身体姿势保持正中。
太极拳手型主要有：拳型、掌型、勾型。拳型不可握太紧，拳面要平；掌型虎口呈弧型，腕部保持松活；勾型掌心含空，五指不可用力。太极拳手法主要有：颉⑥邸⒓贰按。在太极拳法中，将向上向外之力称为颉Ｋ方搭手，对方进身做攻势，以手前进；我则逆敌方向，承其劲力而含有向上向外的劲力，使对方的劲力既不能到达我的，有不能随其意而下降，即所谓蚓。在太极拳法中，将向旁侧的横力成为捋。对方向我进攻时，我沾住其腕肘，顺其前进之势而领向我身体的左侧或右侧，即在对方劲力之上在略加向旁侧的小力，使对方身体受到更大的旁侧方向的合力。在太极拳法中，将挤住对方，使其失去运化的外推之力称为挤，即以手、臂、肩、背粘住对方，从而向前推掷。在太极拳法中，用手下按，以抑制对方前进的攻击的手法为按。其实，按劲表现形式是以手向下，但是仍要贯以全身的劲力。如果同时含有向自身方向牵引的趋向，则按劲可使对方足跟离地；同时向一侧牵引，则可使对方身体倾斜。所有这些都为向前发放创造条件。
拥、捋、挤、按这些手法在24式中主要表现出来的都是关于圆的运动。太极拳的手法来源于太极图，太极图包含着阴阳转化的哲理，在武术上体现出刚与柔的变化，防守与进攻的矛盾转化。在阴阳鱼图形中不难看出，大圆弧是防守，用来化解对方的劲道；而小圆弧是发力，用来进攻。对于初学者来讲先教学生划不同形式的圆，可以使教学变得更直观，便于学生记忆动作。这些圆的运动大致包括：里合圆、外开圆、里合外开圆、两手平行圆。
1.3 最后步法和手法同时配合练习基本动作
24式太极拳由24个动作组成，但是有几个基本动作出现的次数较多，而且基本包含了太极拳所有动作的特点。这几个动作是：左右野马分鬃；左右搂膝拗步；倒卷肱；云手。在练习这几个动作的时候还要提醒注意身法和眼法的要求，但是也不能急于求成，要循序渐进，让学生在反复的练习中基本掌握这几个动作。
2 正式套路教学中要注意的问题
2.1 讲解整套动作的路线特征以及整套动作的编排特点
在开始教套路前先要跟学生讲解清楚整套动作的路线特点，否则学生下次在换个地方或换个方向练习时就很容易走错方向。方向如果错了，那么整套动作也就错了。总体来看24式太极拳是直线往返运动的。第一个动作的运动方向是身体左侧所对应的方向，再换方向运动时就是往相反的方向走。比如说起势是身体左侧所对应的西面，那么第一个动作就是往西走，接下来有几个动作都是往西运动，当要换方向运动时一定是往东走，同样接下来的几个动作都是往东走。后面的动作依然是按照这个规律进行，按照东西方向往返进行。如果起势是身体左侧对应的是北面，那么整套动作就是按照南北方向往返进行。
24式太极拳中许多动作都是左右两侧配对出现的，比如说左右野马分鬃；左右搂膝拗步；左右揽雀尾；左右蹬脚；左右下势；左右穿梭，倒卷肱，云手也是左右手交替运行。所以在学生学会一侧的动作后，可以先让学生自己去揣摩另一侧的动作如何去做，然后老师再做示范，学生再对照自己所做动作进行修正。
2.2 练习的初级阶段以记住动作和路线正确为目的，练习的中后期阶段再提出更高的动作质量要求
太极拳运动起来停顿不明显，讲究势势相承，给人一种连绵不断的感觉。这种呈现出来的整体感常常让初学者很难把动作记住。动作都难记住，那练出来的效果肯定不好。所以在教学的初级阶段主要是让学生记动作，不要对他们提出更多其它的要求。为了达到这个目标教师可以采取慢拳快教的办法，等学生把每个动作的大致运动方法记住后在按照慢的节奏把动作串联起来。同时在每次练习开始前都要让学生复习一下运动路线的确认方法，在运动中也要多提醒学生正确的运动路线。运动路线是套路运动的前提，如果运动路线错了，动作再好也是不符合要求的。当学生已经记住动作和运动路线时再给他们提出更高的要求。在动作要领上要注意运用腰脊带动四肢进行活动，做到以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。从第一势开始直到最后一势，势势相连、绵绵不断，如行云流水一般。
2.3 要求学生观看24式太极拳表演录像，提高演练水平
从教学实践体会，教师的示范次数是有限的，而且单一的动作示范是不够的。在教学的中后期阶段，学生已经记住了动作，需要提高动作质量。此时充分考虑学生和教师的实际情况，合理利用VCD光盘教学可以加深学生的直观印象，起到很好的教学效果。当学生基本记住太极拳动作时经过多次观看VCD，学生自己会去揣摩动作，找出自己的不足之处，并对照进行纠正、模仿、提高，从而起到良好的教学效果。
3 结论
教学方法的合理性与科学性直接影响到教学效果和教学质量，教学中进行教学方法的研究与改进，教学才能取得长足的进步。太极拳运动不同与其它长拳类的套路，它势势相承，没有明显的停顿，刚柔并济，因此在教学中，要根据不同的对象和不同的教学阶段采取不同的教学方法，提出不同的要求；遵循由简到繁，由浅入深，循序渐进的原则。只要教师掌握运用正确的教学方法，就能提高太极拳的教学质量。
参考文献：
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