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缺钙吃什么
1、缺钙吃乳类与乳制品
牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。
2、缺钙吃鱼虾蟹类与海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
3、缺钙吃肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
4、缺钙吃豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐于可补充200毫克钙)、豆腐皮、豆腐乳等。
缺钙的症状有哪些
1、盗汗,尤其是入睡后头部大量出汗,哭后出汗更明显。
2、睡觉不实夜惊、夜啼,夜间突然惊醒,啼哭不止。
3、异常:脾气怪,爱哭闹,坐立不安,不易照看。
4、枕秃圈,后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。
5、出牙晚、出齿不齐,有的小儿半时仍未出牙,或牙齿发育不良,牙齿排列参差不齐,咬合不正,牙齿松动,过早脱落。
6、生长迟缓,学步晚,骨关节畸形。缺钙的小儿数1岁左右学迈腿走路。缺钙的孩子,由于骨质软,有的表现为“X”形腿,有的表现为“O”形腿,肌肉松软无力,腿骨疼痛。孩子缺钙之后也不是盲目的个孩子补钙就可以了,当孩子缺钙的时候必须要选择正确正规和合理的方式来给孩子补钙,作为父母的我们要细心的照顾孩子的身体,避免孩子因为缺钙而引发各种各样的后遗症。
7、前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合,形成方颅。
8、孩子从很小的时候开始身体都是很虚弱的,孩子的身体逐渐恢复正常的话要到孩子一岁过后,而一岁之前孩子的抵抗力是很弱的,这个时候孩子很容易出现缺钙的现象,常有串珠肋肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常肺脏,造成小儿通气不畅,容易患气管炎、肺炎。
9、肌肉肌腱松弛。小儿缺钙严重时,如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛,可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
10、其他。小儿缺钙还时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。
如何预防宝宝缺钙
1、对于婴儿母乳是选择。虽然母乳中的钙绝对值比不上牛奶,但是它的吸收率是很高的。对于一个健康的婴儿,充足的母乳喂养是完全可以保证宝宝每日所需的钙量的。
2、 钙是骨骼生长的重要原料,对儿童生长发育具有举足轻重的作用。要重视奶制品的摄入量和豆类品、海产品、芝麻、橄榄等的摄入量。豆类品、海产品、芝麻、橄榄等食品多吃一点儿肯定好,但是通过这些食物补钙的话,还是比较困难的。
3、儿童在生长发育的快速期,膳食无法提供足够量的钙质的时候,还是需要通过钙的补充剂来达到儿童所需的钙量水平。选择儿童钙剂时,家长可从钙含量、维生素D及微量元素这三方面进行综合考量。首先,钙含量高,才能真正帮助补足孩子每天钙质需求。其次,维生素D能够维持血钙水平稳定,是磷钙代谢重要的调节物质,能够促进钙在骨骼和牙齿中的沉积,保证儿童生长发育。此外,铁、锌、铜等微量元素也是孩子健康成长必不可少的动力因素。
